Al-Kisah Aku dan Rokok ( " Katakan TIDAK Pada Rokok " )

 Assalamualaikum aku dahulukan sebagai pembuka bicara.. Terlebih dahulu aku bagi tahu awal-awal..Coteran ini berdasarkan pengalaman aku sendiri dan kaum kerabat terdekat aku.. Tidak terkait dengan orang lain yer.. Kalau terkait juga aku minta maaf sebab itu mungkin kebetulan. Aku cuma nak kongsi kenangan masa kecil aku dengan ROKOK...

        Aku belajar merokok sejak dari bangku sekolah rendah lagi dan lebih tepat ketika aku darjah enam dan tabiat ini membawa sampailah sekarang.. Bukan tiada niat untuk berhenti.. Aku pernah cuba tapi dan paling lama rekod aku berhenti selama dua minggu sahaja dan lepas itu merokok balik.. Aku akui semangat TIDAK KUAT dan persekitaran aku menjadi antara punca aku kembali dengan tabiat merokok ini.. Apa yang nak aku sampaikan ini bukanlah untuk membangga diri tapi sebaliknya aku cuma ingin meluah sahaja..

Gudang garam hitam dan gudang garam bukart ( putih tanpa filter ) inilah jenis rokok pertama aku belajar dan ianya berpunca dari pengaruh teman sebaya. Di awalnya memang aku takut untuk mencuba tapi di sebabkan memancing dalam paya yang banyak nyamuk, jadinya aku mencubakan diri dan di awalnya memang tersedak jugalah ketika nak tarik tapi dek puntung rokok itu manis, aku cuba habiskan dan itulah titik mulanya kerier perokok aku dan setiap kali ingin pergi memancing, mesti ada rokok G.G nie.. Kalau bab nak beli, aku memang tidak berani sebab kedai tue kenal aku dan anak tokey kedai itu kawan brother aku mentelak masa itu aku masih kanak-kanak. Bagaimana cara untuk membolehkan aku dapat benda alah ini, aku berkawan dengan orang dewasa yang pada aku dia memang sporting dan penyimpan rahsia yang terbaik.. Sekitar tahun 90an, di kedai runcit dan kedai makan memang ada jual rokok dalam tin. Aku masih ingat lagi kalau rokok gudang garam sebatang Rm0.20 dan kalau dunhill RM0.30 sebatang. 

Awal-awal pembabitan aku dalam dunia rokok nie, aku memang beli sebatang- sebatang dan itu pun kalau nak pergi memancing atau pergi melepak di padang bola untuk menonton pemuda kampung bermain setiap petang ataupun pergi mandi sungai dalam kebun sawit di kampung dan sebelum balik kerumah aku akan pastikan bau rokok itu hilang di mulut dan di baju terlebih dahulu. KANTOI.. Bohong aku katakan tidak pernah kantoi. Aku ingat lagi kali pertama aku kantoi ketika itu sedang mandi sungai. Aku dan kawan-kawan sedang berehat tepi tebing sungai sambil rokok di tangan.. memancut-mancut asap rokok dari mulut masing-masing dan tanpa ada yang perasan, lalu seorang pakcik yang mungkin baru balik dari kebunnya. Dia kenal kami semua. Ketika dia melalui " port " kami merokok itu, dia hanya senyum ketika kami menyapa.. Tidak kami menyangka senyuman manis yang pakcik itu lemparkan sebenarnya membawa penyakit kepada kami yang ada di sungai itu. 

        SEKITAR 20 minit lebih kurang kemudian selepas pakcik itu melepasi kami, dalam keasyikkan mandi, kami terdengar bunyi motor dalam jumlah melebihi sebuah masuk ke kawasan " port " kami mandi. Awalnya kami tidak endahkan sebab kami fikir itu mesti kumpulan pekerja ladang warga Indonesia balik kerja tapi sangkaan kami jauh meleset sama sekali. Aku ketika itu sedang mandi dengan beberapa kawan lain tapi ada beberapa orang yang lain sedang merokok di atas tebing. " JANGAN LARI!!..PEGANNG ROKOK TUE, JANGAN BUANG!! ". Kami yang tergamam ketika itu mulai panik. Nak lari dah tak sempat sebab motor-motor itu telah mengepung kami semua.. PANG PUK PAK DESHUM!!.. Kawan aku makan pelempang dari brothernya.. Tak guna pakcik tersebut, rupanya dalam senyum dia report pada brither kami semua...Brother aku panggil aku suruh naik ke tebing.. Aku awalnya relax sebab aku yakin bau rokok di mulut dan tangan aku mesti dah hilang sebab dah berendam lama dalam sungai. Di suruhnya aku hulur kedua-dua tangan ke mukanya dan dia mula menghidu dan tiada bau rokok.. Aku lega dah tapi dia tiba-tiba minta aku tiup nafas. Masa itu aku mula cuak.. Aku lihat sorang sorang kawan aku mekan pelempang dan ini mungkin giliran aku pula kot.. Aku pun tiup dan nyata tiada bau rokok dah... Lega sangat aku masa itu. Brother aku suruh pakai naju dan balik.. Aku pun pergi ke pokok sawit tempat aku gantung seluar baju sebelum mandi tadi. Aku pun sarung baju ke badan dan ketika ingin menukar seluar, ssshhhhh pet!! jatuh pula kotak mancis dari kocet seluar.. Brother aku minta bawa padanya mancis tersebut dan dia mulakan soal siasat. Masa itu Mati hidup balik sekali pun aku memang tidak akan mengaku dan aku main tunjuk sahaja secara rambang kawan2 aku tapi nasib tidak menyebelahi kerana di kotak mancis itu ada nama aku yang aku tulis dengan pen.. Mancis atau lighter nie mudah bertukar Bin jadi untuk ianya kekal milik aku, itu yang aku tulis nama tapi tak sangka tindakan itu bagus untuk ianya kekal milik kita tapi tak bagus pada bahan bukti...

         PAANNGGGG!!!!.. tapak tangan brother aku singgah di pipi kanan.. Pinau sekejap aku rasa masa tu tapi tak malu sebab kawan- kawan yang lain pun makan pelempang brother masing-masing..bhahahaha. Balik rumah pula satu hukuman lain dah menanti. Aku turun dari motor, ayah aku sambut dengan muka bengisnya sambil memegang ranting pokok rambutan.. Tanpa dakwa dakwi, zzzaaassshhhhh!!! ranting rambutan itu singgah di belakang badan aku.. Bukan sekali tapi lebih dari lima kali rasanya.. Tak cukup dengan itu, Ibu aku pula tibai aku dengan kata-katanya..Hancur rasa hati aku masa itu di perlakukan sedemikian rupa...bhahaha.. Tapi itulah kan, taubatnya sekejap sahaja.. Namapun kanak-kanak.. Kali kedua aku makan pelempang dek sebab rokok nie ketika di rumah kenduri orang kampung aku. Masa itu malam dan penganting sibuk berinai, orang kampung sibuk goreng ayamlah..masak air lah dan entah apa-apa lagi mereka buat sedangkan aku dan sekutu aku merayau sekitar kawasan rumah tersebut untuk mencari " port " nak berasap. Dalam masing-masing sibuk mencari, seorang kawan datang kepada kami dan bagi tahu dia dah jumpa " port ".. Dengan bangganya kami semua menuju ke lokasi yang telah di wartakan selamat.. Dengan berbekalkan empat batang rokok brand Dunhill yang kawan aku rembat dari kotak atas rak pinggan ( rokok penanggah ), malam itu kami rasakan macam samseng bocah sebab seorang sebatang tue.. Tak ada istilah share rokok malam itu..

        Belakang reban ayam jiran sebelah rumah kenduri kami menelimpiaskan kesamsengan bocah kami dengan rokok Dunhill.. LINE TIDAK DI COVER DENGAN BAIK!.. Dalam keseronokan menghembus asap, bara rokok pula menjadi perhatian orang. Dalam gelap, memang mudah nampak bara kan dan itu yang terjadi, Tuan rumah telah nampak empat bara rokok di belakang reban ayamnya. Dengan langkah tanpa bayang rasanya pakcik itu guna, kami memang tidak perasan kehadirannya. Kali ini lagi berat bala yang menimpa kami. Kami di tuduh nak mencuri ayamnya... Tolong...pencuri !!! jerit tuan rumah. Beberapa orang dewasa yang ada di rumah kenduri tadi terkejut dan bergegas ke rumah jiran ini untuk menangkap pencuri ayam yang di syaki.. Lampu dinding di pasang dan terus terang di kawasan belakang reban ayam. Brother -brother yang datang nie terus bertanya " Kau semuo buek apo kek belakang ghoban ayam nie.. Nak mencuri ayam ko? ".. " Tak bang, kito orang bukan nak curi ayam acik nie. kito orang baru darjah enam bang. Takkan kami nak curi ayam acik ni " jawab salah seorang kawan aku. " Habih kalau tak cughi ayam, kau semuo buek apo. Abang hantar ko balai polis nak ?" soal seorang brother lagi.. Maso itu aku rasa kalau tak jujur malam itu mesti kami akan di hantar ke balai polis..( pemikiran budak-budak kan ) paling takut perkataan balai polis oooiii...Aku mengaku hanya nak hisap rokok sahaja.. Tak curi ayam.. Malam itu aku cemerlang lah kiranya sebab dapat mematahkan ayat brother yang nak bawa kami ke balai.. Kes curi ayam selesai malam itu dengan aman tapi ROKOK tak selesai. Dari mana kami dapat rokok, itu soalan yang payah kami nak terangkan... Nak tipu kata beli, nanti dia tanya kedai mana yang jual rokok pada budak-budak.. Aarrgghhhh... Memang payah soalan kali ini.. Pahit lagi perit kami berempat malam itu rasakan.. Nak taknak kami terpaksa juga menjadi kanak-kanak yang jujur.. Kawan aku mengaku dia ambil dari rak pinggan di rumah kenduri.. Jawapan makan diri beb!!..

        PAANNGGGG!!!! seorang sekali makan penampar brother tersebut.. " Tak curi ayam tapi ambil rokok.. Itu pun mencuri juga " dia sound kami.. Malam itu dua orang kawan aku menangis sebab makan penampar. Aku dengan seorang lagi kiranya steady lah sebab tak menangis..bhahaha. Kami di arah pergi ke rumah kenduri.. Orang yang ada di rumah kenduri semua pandang kami.. Malunya malam itu aku sebab di rumah kenduri itu ada aweks sebaya aku tapi berlainan kelas di sekolah. Aku tunduk bila melintas depan aweks tersebut dan bila dah jauh sedikit, aku terus berlari balik ke rumah. Di rumah aku berlagak seperti tiada apa-apa yang berlaku dan aku terus dendam pada brother yang lempang aku tadi.

Aku sangka panas sampai ke petang, rupanya hujan di tengah hari.. Iya, tengah hari keesokkan harinya aku mandi hujan air mata. Mana taknya, ada yang ceritakan hal malam tadi pada brother aku. Tali pinggang menjadi habuan untuk aku tapi kali ini hal ini habis di peringkat brother aku sahaja dan tidak sampai ke pengetahuan KING ( ayah aku ). Selepas pada kejadian itu, aku baik sekejap. Aku tak keluar mandi sungai, aku tak lepak padang bola.. Hanya lepak di rumah sahaja tapi kawan-kawan pula lepak rumah aku.. Datang melepak sahaja tak mengapa.. Sebenarnya banyak peristiwa aku kantoi merokok nie. tapi cukuplah kisah itu sahaja aku cerita.

        Aku membesar di zaman rokok Dunhill 7pcs.. Jadi di zaman itu memang banyak jenis rokok seludup ni masuk ke negara kita.. Ada canyonlah, U2lah, Luftmen lah dan entah apa jenama lagi, tak ingat dah aku. Zaman itu, pergi sekolah, duit belanja pun RM2.00 pun dah cukup sebab makanan di kantin murah. Naik tingkatan satu ( sekolah menengah ) aku dah bersekolah di kampung sebelah sebab di kampung kau tak ada sekolah menengah. Di situ, aku mula belajar beli rokok sekotak pula sebab pasti tidak ada orang kampung itu kenal aku.. Dah tak main dah rokok sebatang sebatang ni. Dunhill 7pcs masa itu RM1.50. Siapa sempat rasa Dunhill 7 nie dia pasti tahu bagaimana dia punya kick...hehehe

Berbekalkan RM2.00 setiap hari, Baki 50sen pasti aku akan simpan untuk beli rokok tersebut pada keesokkan harinya dan begitulah seterusnya. " Pada awak-awak semua yang masih bersekolah, jangan ikut jejak acik nie yer..Merokok nie tak baik dan sayangilah jantung anda "..Okey, kita sambung balik alkisah aku.. Di sekolah menengan, rata-rata pelajar lelaki memakai songkok. Sebab alim pun iya..sebab seludup rokok pun iya juga. Bagaimana kami seludup rokok masuk ke sekolah guna songkok, tak perlulah aku cerita sebab teknik itu, zaman sebelum aku lagi memang dah di praktikkan jadi " awak-awak semua, jangan sesekali cuba seludup rokok dengan songkok sebab acik pasti, cikgu-cikgu awak sebaya pakcik dah dan mereka tahu dah hal ini "..

        Pendekkan cerita, selepas dunhill 7pcs di mansuhkan dari pasaran, aku dan kawan-kawan mula berpindah ke jenama seludup sebab nak beli rokok dalam cermin, tak mampu masa tue sebab tak kerja lagi kan jadinya jenama seludup menjadi pilihan. Sekotak 20pcs hanya RM2.50 ( Pelbagai jenema tapi harga sama dan zaman itu, John Blend belum wujud lagi ). Bermacam macam jenama rokok aku hisap hinggalah habis SPM.. Awak semua mesti nak tahukan macam mana aku dapat " license " merokok dari brother aku.. Nak tahu tak?.. Okey macam ini ceritanya. Masa itu aku di tahun akhir persekolahan ( SPM 1998 ).. Masa tu aku dalam kebun getah, aku membantu ayah aku kerja-kerja kebun. " Nama pun anak feldakan " Kalau tak reti menoreh getah, tak reti kopek lantun, bukan anak feldalah namanya kan ". Masa tu tengah hari ( sabtu ) selepas makan, aku turun ke sungai yang ada dalam kebun ayah aku. Lepas cuci tangan dan pinggan, aku pun bakarlah rokok tapi masih menyorok. Ayah dan brother aku memang ada bawa air sendiri jadi mereka taklah turun ke sungai tu. Selesai merokok, aku pun naik ke atas dan ada brother aku sahaja. Ayah dah sambung kerjanya awal lagi. Masa itu brother aku sound " Kau sekaghang dah habis SPM kan " dan aku mengiyakan soalannya. " Abang nak pukul kau dah tak sesuai sebab kau dah nak habis sekolah tapi umur kau masih 17 jadi macm inilah, kalau kau setuju, lepas nie tak ada dakwa dakwi dah ". Aku hanya diam dan dengar apa yang dia nak buat. " Ini last ".. Lepas habis dia berbicara, PAANNGG!!! untuk kali terakhir aku makan pelempang dia. Tapi yang tak boleh " blah " lepas dia lempang aku, dia tanya pula rokok apa aku isap..Aku jawab Gudang Garam, terus kena " Pow " sebatang. Selepas pada penampar itulah aku terus dapat license darinya hinggakan kalau pergi memancing dengannya, tak ada lagi dah istilah nak menyorok untuk aku merokok. Itulah kisahnya dan bila dah masuk alam pekerjaan, aku dah tak isap rokok seludup sebab dah ada gaji kan..

Seperti dari awal aku cerita, bukan nak bangga dengan apa yang aku lakukan tapi aku nak kongsi pengalaman aku sahaja. Aku pernah mengalami " 
sintom sesak nafas " sebanyak dua kali dan semua itu berlaku ketika aku di usia muda. Ketika kali pertama hal ini terjadi kepadaku.. Masa itu serius aku katakan aku memang cuak. Fikiran tak tenteram, Nak tidur pun tak benari baring. Hal ini berlarutan hampir seminggu untuk pernafasan aku kembali normal. Selepas itu seminggu aku tak merokok. Aku mula memasang azam untuk " TIDAK MEROKOK ". Pergi kemana-mana dengan kawan, memang aku " TAKNAK " tapi itulah, faktor persekitaran pula menjadi punca aku kembali pada tabiat buruk ini. Bak kata pepatah " Berkawan dengan orang bijak pandai, tak banyak, sedikit kepandaian itu akan dapat juga dan begitulah sebaliknya ". Awalnya, aku menolak bila kawan-kawan hulur benda alah itu tapi iman aku tidak kuat, aku ambillah sebatang untuk menjaga hati kawan-kawan. Dari setang, sebatang lagi dan sebatang lagi dan akhirnya aku mula membeli lagi rokok itu.. Nak salahkan kawan-kawan tak boleh juga sebab ini pada diri sendiri kan. Kali kedua aku mengalami masalah yang sama selapas kahwin dan anak seorang. Kali ini aku mengalami sintom yang sama seperti ketika aku bujang dahulu cuma bezanya kali ini tidaklah lama. Kalau tak salah sekitar tiga ke empat hari.. Apa yang aku lakukan, aku berhenti merokok seketika tapi aku melalui satu fasa yang lain iaitu badan aku rasa seram sejuk, dahi berpeluh dan masa itu hanya Allah sahaja yang tahu betapa risaunya aku tapi " ALHAMDULILLAH " AKU BERSYUKUR SANGAT PADA ALLAH " kerana masih memberi aku peluang untuk bernafas lagi dan tidak berlaku hal yang buruk. Keadaan aku saat itu, nafsu merokok itu membuak-buak tapi dalam masa sama aku tak berani untuk membakar. Jadi apa yang aku lakukan, aku ambil nescafe panas untuk mengurangkan nafsu merokok tersebut.. Lepas minum, keadaan aku rasakan mulai stabil tapi nafas masih sesaklah.. Dalam tempoh keadaan aku begitu, aku hanya mengambil sebatang sehari sebab kalau tak ambil, nafsu membuak dan kalau ambil aku takut akan lebih memudaratkan ( tiada waktu yang aku tetapkan ). Seksa sangat masa itu aku rasakan jadinya aku harap coretan ini boleh di jadikan iktibar kepada kita semua perokok terutama kepada adik-adik yang baru nak berjinak-jinak ini.. " STOPLAH "

        Rokok murah ke rokok mahal ke.. dalam cermin ke seludup ke risikonya tetap sama malah ada sumber yang mengatakan rokok seludup punyai racun yang melebihi had berbanding rokok dalam cermin. Aku yakin yang aku dan semua perokok di luar sana tahu apa isi kandungan dalam sebatang rokok tapi walupun tidak secara detail tapi itulah, hal ini subjektif untuk di perkatakan. Tidak semua orang setuju dengan apa yang di perkatakan dan di wartakan Kementerian Kesihatan Malaysia. Macam aku sendiri, untuk menasihati orang aku pandai tapi aku sendiri sekarang ini sukar untuk berhenti.. Ya'Allah maafkan aku kerana merosakkan diri aku sendiri.

        Kepada adik-adik, abang-abang mahupun kakak-kakak yang punyai hajat mahupun cita-cita untuk belajar merokok, aku nasihatkan untuk " BERHENTI " berhajat !. Memang ianya akan bermula dari saja mencuba, saja suka-suka, terutama kepada budak lelaki. Konon bila merokok, dia akan rasa dirinya hebat, nampak terpaling macho. Nak-nak di hadapan budak perempuan, kononnya akan di sukai, akan menjadi pujaan.. " CCAAIIITTT !! poraahhh.. Bila candu itu dah melekat pada paru-padu ianya akan jadi ketagih dan bila dah ketagih, bukahlah sesuatu yang mudh untuk kau menolak dan jauh sekali untuk kau berhenti..  Dan lebih sadis lagi, dari rokok itu juga boleh mambawa ke arah yang lebih " extrime " seperti mengambil " GANJA, ICE dan yang sewaktu dengannya sehingglah yang jenis berat seperti " EKSTASI, KOKAIN, KANABIS dan sebagainya.Memang tidaklah semua perokok pergi ke arah itu tapi ketahuilah semua itu berpunca dari rokok. Setakat ini aku belum pernah jumpa lagi penagih dadah yang tidak merokok.. Syukur " Alhamdulillah " aku masih waras dan aku hanya seorang perokok.

Disini aku nak kongsi dengan anda semua apa yang ada dalam sebatang rokok. Terutama kepada yang baru nak mencuba fikirkanlah kembali buruk baiknya tabiat merokok nie. Artikal ini aku ambil dari " info sihat ". Anda tengok, anda baca dan anda hadam baik-baik.

1. Karbon monoksida

Salah satu kandungan rokok adalah gas beracun karbon monoksida yang tidak memiliki rasa dan bau. Jika menghirup gas karbon monoksida berlebihan, sel-sel darah merah akan lebih banyak berikatan dengan karbon monoksida daripada oksigen. Akibatnya, fungsi otot dan jantung akan menurun.

Hal tersebut akan menyebabkan kelelahan, lemas, dan pusing. Dalam skala besar, orang yang menghirup gas ini bisa mengalami koma atau bahkan meninggal.

2. Nikotin

Kandungan rokok selanjutnya yang tidak kalah berbahaya adalah nikotin. Pasalnya, nikotin dapat menimbulkan efek kecanduan. Zat ini berfungsi sebagai perantara dalam sistem saraf otak yang menyebabkan berbagai reaksi, termasuk efek menyenangkan dan menenangkan.

Nikotin yang dihisap perokok akan terserap masuk ke aliran darah kemudian merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyut jantung, dan pernapasan.

3. Tar : Kandungan rokok lainnya yang bersifat karsinogenik adalah tar. Tar yang terhirup oleh perokok akan mengendap di paru-paru. Timbunan tar ini berisiko tinggi menyebabkan penyakit pada paru-paru, seperti kanker paru-paru dan emfisema.Tidak hanya itu, tar akan masuk ke peredaran darah dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, sampai gangguan kesuburan.Tar dapat terlihat melalui noda kuning atau cokelat yang tertinggal di gigi dan jari. Karena tar masuk secara langsung ke mulut, zat berbahaya ini juga dapat mengakibatkan masalah gusi dan kanker mulut.

4. Hidrogen sianida : Senyawa racun lainnya yang menjadi bahan penyusun rokok adalah hidrogen sianida. Hidrogen sianida juga digunakan dalam industri tekstil, plastik, kertas, dan sebagai bahan pembuat asap pembasmi hama.Senyawa ini bisa mencegah tubuh menggunakan oksigen dengan baik dan dapat membahayakan otak, jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Efek dari senyawa ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan mual, sampai kehilangan kesadaran.

5. Benzena : Benzena merupakan residu dari pembakaran rokok. Paparan benzena dalam jangka panjang dapat menurunkan jumlah sel darah merah dan merusak sumsum tulang, sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia dan perdarahan.Selain itu, kandungan rokok ini juga merusak sel darah putih, sehingga menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terkena leukimia.

6. Formaldehida : Formaldehida merupakan residu dari pembakaran rokok. Dalam jangka pendek, formaldehida mengakibatkan iritasi pada mata, hidung, dan tenggorokan. Sementara itu, dalam jangka panjang, formaldehida dapat meningkatkan risiko terkena kanker nasofaring.

7. Arsenik : Arsenik merupakan golongan pertama karsinogen. Paparan terhadap arsenik tingkat tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit, kanker paru-paru, kanker saluran kemih, kanker ginjal, dan kanker hati.

8. Kadmium : Kandungan rokok lainnya adalah kadmium. Zat yang terdapat dalam asap rokok ini, akan terserap masuk ke paru-paru. Kadar kadmium yang tinggi dalam tubuh dapat menimbulkan muntah, diare, penyakit ginjal, tulang rapuh, dan meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru.

9. Amonia : Amonia merupakan gas beracun, tidak berwarna, namun berbau tajam. Pada industri rokok, amonia digunakan untuk meningkatkan dampak candu nikotin. Menghirup dan terpapar amonia dalam jangka pendek dapat mengakibatkan sesak napas, iritasi mata, dan sakit tenggorokan. Sementara dampak jangka panjangnya bisa menyebabkan pneumonia dan kanker tenggorokan.Berbagai kandungan rokok di atas tidak ada yang bermanfaat untuk kesehatan, bahkan hanya memicu terjadinya gangguan kesehatan yang berbahaya bagi tubuh. Makanya, Anda disarankan untuk berhenti merokok dan mulailah menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup.Namun, bila Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, cobalah berkonsultasi dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter guna mendapatkan saran yang tepat dan menghindari dampak bahaya kandungan rokok untuk kesehatan tubuh.

        Gerun tak bila dah tahu isi kandungan dalam sebatang rokok.. Kita dah berapa batang isap agak-agaknya ya.. Aku sendiri tak tahu dah berapa batang dan entah macam mana keadaan paru-paru aku sekarang ni. Sekarang aku sedang cuba untuk kurangkan dan harap-harap kali ini aku berhasil untuk meletakkan titik noktah pada rokok.                                   

Okeylah semua, sebelum aku menitipkan noktah terakhir pada coretan kali ini, aku nak mengajak anda semua untuk setidak-tidaknya cuba berhenti.. Kita sama-sama berhenti. Bukan berhenti beli sahaja ya tapi berhenti merokok sekali sebab " Merokok membahayakan kesihatan ".Sekian.......